מדיטציה ופוקוס

מאמרים,מה זה פוקוס | אין תגובות

מדוע המדיטציה חשובה לבהירות?

"מדיטציה היא הרפתקה אל הלא-מודע; ההרפתקה המרתקת ביותר שהאדם יכול להתנסות בה. מדיטציה היא פשוט להיות, לא לעשות שום דבר – שום פעולה, שום מחשבה, שום רגש. קיום פשוט שהוא עונג צרוף. מהיכן מגיע העונג הזה כאשר אינכם עושים שום דבר? הוא מגיע משום מקום, והוא מגיע מכל מקום. היא אינו נגרם, מכיוון שקיום עשוי מהחומר שאנחנו קוראים לו אושר."
אושו
יתרונות גופניים של מדיטציה:

  • התנגדות גבוהה יותר של העור. התנגדות נמוכה של העור מקושרת לרמות גבוהות של מתח ולחץ

  • הפחתת תהליך ההזדקנות

  • זרימת אוויר משופרת אל הריאות, שתוצאותיה היא נשימה קלה יותר

  • הפחתה של לחץ דם גבוה

  • צניחה ברמות הכולסטרול

  • מאמץ מופחת של פעילות הלב

  • או במלים פשוטות: הרגשה טובה יותר ורוגע

יתרונות פסיכולוגיים של מדיטציה:

  • עקביות רבה יותר של גלי המוח
  • יצירתיות רבה יותר
  • הפחתה של מתח, דכאון, עצבנות ומצבי רוח
  • שיפור יכולות למידה וזכרון
  • הגברת המימוש העצמי, אושר, יציבות רגשית, תחושת חיות והשבת רוח הנעורים.

יתרונות רגשיים ומנטליים

במשך רוב חיינו אנחנו מתנהגים כמו רובוטים ואנחנו עבדים לרגשותינו.
הנה האופן בו מתפקדת מערכת התגובות שלנו:

1. משהו קורה.

2. יש לנו מחשבה/דעה לגבי זה.

להמשך קריאה

מכתב שהתקבל

מה זה פוקוס | אין תגובות
אשמח לקבל עוד פרטים על הפגישות שאתה עושה בנושא להיות מאושר . כמה זמן פגישה ? כמה עולה? היכן ? אני בת 40 , קצת מחפשת את עצמי ומוצאת את עצמי לא מאושרת . לא מוצאת  ולא כ"כ יודעת מה לחפש.. כדי להיות מאושרת . תודה

שלום יקירה.
להיות מאושרת במובן הרגיל – אין כזה דבר. להיות בשמחה תמיד, זו אשליה: יש מוות, יש כאב, יש פרידה והנסיון להדחיק אותם או לבטל אותם הופך אותנו ללא מאושרים.
לעומת זאת לתת לעצמך אישור – זה אפשרי. לראות איפה את לא מקבלת את עצמך, איפה את מתווכחת עם המציאות, כועסת על עצמך או מתמלאת אשמה… ובכן זה לא כזה מסובך. המורים הרוחניים לאורך הדורות נתנו מאות שיטות שאחת מהן תתאים לך בטוח – ואפילו יותר מאחת.
 להמשך קריאה

מכתב שהתקבל

מה זה פוקוס | אין תגובות
השאלה מופנית אל רפיק.
פוקוס אישי – האם זו צורה מסויימת של טיפול? ייעוץ? מה זה תהליכי בהירות?….הדרכה לחיים? איך להתנהל בעתיד?
תודה

__________________

שלום שלום.

זה טיפול אבל אינני מטפל.
זה יותר כמו תהליך של טיפול עצמי שהאדם מקבל ממני הנחיה וליווי בו.
לשיטתי מהמקומות הלא-בהירים בנפש יוצאים מחשבות צל. כלומר חלקים מוסתרים מהעצמי ששוכנים בלא-מודע מחבלים בהצלחה שלנו. הם מתנגדים לתהליכים שאנחנו חפצים בהם (להרזות, להרוויח כסף, להיות חופשי) מתוך פחד שהדבר יזיק לנו. יצירי הצל הודחקו מתישהו בעבר, בד"כ בילדות, כאמצעי הגנה.
 להמשך קריאה