מדיטציה ופוקוס

מדוע המדיטציה חשובה לבהירות?

• התנגדות גבוהה יותר של העור. התנגדות נמוכה של העור מקושרת לרמות גבוהות של מתח ולחץ

• הפחתת תהליך ההזדקנות

• זרימת אוויר משופרת אל הריאות, שתוצאותיה היא נשימה קלה יותר

• הפחתה של לחץ דם גבוה

• צניחה ברמות הכולסטרול

• מאמץ מופחת של פעילות הלב

• או במלים פשוטות: הרגשה טובה יותר ורוגע

יתרונות פסיכולוגיים של מדיטציה:

• עקביות רבה יותר של גלי המוח
• יצירתיות רבה יותר
• הפחתה של מתח, דכאון, עצבנות ומצבי רוח
• שיפור יכולות למידה וזכרון
• הגברת המימוש העצמי, אושר, יציבות רגשית, תחושת חיות והשבת רוח הנעורים.

יתרונות רגשיים ומנטליים

במשך רוב חיינו אנחנו מתנהגים כמו רובוטים ואנחנו עבדים לרגשותינו.
הנה האופן בו מתפקדת מערכת התגובות שלנו:

1. משהו קורה.

2. יש לנו מחשבה/דעה לגבי זה.

3. אנחנו מרגישים תגובה רגשית.

4. אנחנו פועלים על פי ההרגשה מבלי לחשוב על אפשרויות אחרות ושונות. הדבר הזה ידוע יותר כ"תגובה ספונטנית".

דוגמה מעשית:

1. מישהו מבקר אתכם.

2. אתם חושבים שהוא/היא תוקפים אתכם, ושהם טועים.

3. אתם מרגישים שלא בנוח, עצבניים, כועסים וכו'.

4. אתם מתגוננים ו/או תוקפים את האחר.

דוגמא מעשית נוספת:

1. מישהו צועק עליכם.

2. אתם חושבים שעשיתם משהו לא טוב, ושהוא/היא רעים.

3. אתם מרגישים בודדים, עצובים ו….

4. אתם נסוגים, מפסיקים לדבר ונמנעים מהאדם הזה בעתיד.

המדיטציה מאפשרת לכם מרחב תגובה בגדול יותר. אתם יכולים לראות מה קורה. קחו למשל את הדוגמא הראשונה:

1. אתם מסתכלים על עצמכם שומעים שמישהו מבקר אתכם.

2. אתם מסתכלים על עצמכם חושבים שאתם מותקפים, ושהוא/היא טועים.

3. אתם מסתכלים על עצמם מרגישים שלא בנוח, עצבניים וכועסים.

4. אתם מסתכלים על התגובה הספונטנית שעולה – אלא שכעת אתם עוצרים ומחליטים איך לפעול. תוכלו להקשיב לרגשות שאתם חווים אחרי ששמעתם את הביקורת, או שתוכלו לשאול יותר בבהירות אודות הביקורת ולפתוח בשיחה.

איך המדיטציה קשורה לפוקוס? היא תוביל אתכם יותר ויותר אל המקום של המתבונן. תוכלו לשלוט בפעולות שלכם ובתגובות שלכם במקום להיות מופעלים ע"י מחשבותיכם ורגשותיכם.